Realitzar activitat f\u00edsica durant la vellesa millora l\u2019estat de salut f\u00edsic i mental<\/b><\/h2><\/div><\/div><\/div><\/div>Qui m\u00e9s qui menys, t\u00e9 algun parent o conegut de m\u00e9s de seixanta anys que ha anat al metge i n\u2019ha sortit amb la recepta de menjar b\u00e9 i fer una mica d\u2019exercici f\u00edsic. Aix\u00f2 no \u00e9s en absolut casual, ni tampoc \u00e9s que el metge recepti aix\u00f2 per treure\u2019s els pacients de sobre. <\/span><\/p>\nEst\u00e0 m\u00e9s que demostrat que la pr\u00e0ctica d\u2019activitat f\u00edsica t\u00e9 m\u00faltiples beneficis per a la salut tant f\u00edsica com mental de les persones i en el cas de les persones grans no \u00e9s una excepci\u00f3.<\/span><\/p>\nEls <\/span>exercicis per a la gent gran <\/b>\u00a0s\u00f3n una eina essencial per a combatre i atenuar els efectes de l\u2019envelliment. Si es combinen amb una alimentaci\u00f3 saludable, la qualitat de vida de les persones millora considerablement i aix\u00f2 repercuteix de manera directa i proporcional en la seva vida quotidiana. <\/span><\/p>\nA <\/span>T.Aliment<\/b><\/a> ens preocupem del benestar i l\u2019alimentaci\u00f3 de les persones de la tercera edat i som conscients de la import\u00e0ncia que t\u00e9 dur a terme activitat f\u00edsica per gaudir d\u2019un bon estat de salut.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>![\"exercicis](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.taliment.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ejercicios-para-gente-mayor.jpg?resize=800%2C533&ssl=1\" "\\"ejercicios")
<\/span><\/div><\/div><\/div>A T.Aliment tenim cura de la teva alimentaci\u00f3<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Per qu\u00e8 s\u00f3n importants els exercicis per a la gent gran?<\/b><\/h2><\/div>Els <\/span>exercicis per a la gent gran<\/b> s\u00f3n importants perqu\u00e8 tenir una vida sedent\u00e0ria no \u00e9s recomanable en cap etapa vital, ja que l\u2019activitat f\u00edsica \u00e9s essencial perqu\u00e8 el cos funcioni correctament. La pr\u00e0ctica d\u2019esport o activitat f\u00edsica t\u00e9 un impacte positiu en l\u2019estil de vida i el benestar de les persones de m\u00e9s edat. En aquest cas, els exercicis recomanables s\u00f3n de manteniment i de baix impacte, en cap cas es tracta d\u2019exercicis durs.<\/span><\/p>\nMalgrat les limitacions que pot tenir una persona gran, es recomana que faci exercici en la mesura del possible, adaptant aquests exercicis a la seva casu\u00edstica concreta. Els <\/span>exercicis per a la gent gran <\/b>s\u00f3n essencials per combatre el sedentarisme i els riscos que comporta, com per exemple, ser considerat una de les primeres causes de mort prematura entre persones grans.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>![\"exercicis](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.taliment.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ejercicios-para-gente-mayor-2.jpg?resize=800%2C533&ssl=1\" "\\"ejercicios")
<\/span><\/div><\/div>- <\/i><\/span>\n
Si es combina la pr\u00e0ctica d\u2019exercici amb una alimentaci\u00f3 saludable, ajuda a reduir el colesterol dolent i la pressi\u00f3 arterial, que s\u00f3n factors de risc en moltes de les malalties cardiovasculars.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div>A continuaci\u00f3, us detallem els beneficis de fer activitat f\u00edsica en les persones grans:<\/span><\/p>\n<\/div>- <\/i><\/span>\n
Millora la flexibilitat, l\u2019equilibri i la for\u00e7a.<\/strong> Aquests tres elements s\u00f3n importants per reduir i prevenir el risc de caigudes, desafortunadament habituals a la tercera edat. Aquests exercicis permeten a les persones moure\u2019s amb m\u00e9s flu\u00efdesa i de manera \u00e0gil.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Millora del sistema immunitari<\/strong>, que es debilita amb l\u2019edat.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Millora de la capacitat cardiorespirat\u00f2ria.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Disminueix notablement el risc de patir una depressi\u00f3, ja que afavoreix l\u2019humor i l\u2019autoestima.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Disminueix el risc de patir dem\u00e8ncia.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Ajuda a evitar l\u2019obesitat i el sobrep\u00e8s<\/strong> i, conseq\u00fcentment, els danys col\u00b7laterals que aix\u00f2 t\u00e9 a la tercera edat.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div>Combina l\u2019exercici f\u00edsic amb una bona alimentaci\u00f3<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Quins exercicis per a gent gran s\u00f3n recomanables?<\/b><\/h2><\/div>\u00c9s molt important que els exercicis que es pauten estiguin d\u2019acord amb la condici\u00f3 f\u00edsica de cada individu. No obstant, a continuaci\u00f3 detallem, a grans trets, les tipologies d\u2019exercicis per a gent gran<\/b> m\u00e9s recomanades:<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>- <\/i><\/span>\n
Exercicis d\u2019enfortiment.<\/strong> S\u00f3n aquells exercicis que permeten el desenvolupament de la musculatura i l\u2019enfortiment dels ossos. Ideals per incrementar l\u2019autonomia de moviment d\u2019aquells que els practiquen.\u00a0<\/span>Els exercicis de flexi\u00f3, d\u2019extensi\u00f3 de bra\u00e7os i cames, abdominals, els que es realitzen amb bandes el\u00e0stiques o amb pesos moderats, es consideren d\u2019aquest tipus.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>- <\/i><\/span>\n
Exercicis de resist\u00e8ncia aer\u00f2bica. <\/strong>S\u00f3n aquelles pr\u00e0ctiques que ajuden a retardar l\u2019envelliment. Inclou els exercicis de gimn\u00e0stica suaus que permeten incrementar la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca i respirat\u00f2ria. Es consideren exercicis de resist\u00e8ncia aer\u00f2bica caminar, nedar, ballar o c\u00f3rrer en bicicleta.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul>- <\/i><\/span>\n
Exercicis de flexibilitat.<\/strong> Ajuden al benestar de la musculatura. Pot treballar-se la flexibilitat amb <\/span>exercicis per a la gent gran <\/b>\u00a0d\u2019extensions, inclinacions o flexions.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div>![\"exercicis](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.taliment.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ejercicios-para-gente-mayor-1.jpg?resize=800%2C533&ssl=1\" "\\"ejercicios")
<\/span><\/div><\/div><\/div>- <\/i><\/span>\n
Exercicis d\u2019equilibri.<\/strong> Treballar l\u2019equilibri i la coordinaci\u00f3 \u00e9s essencial per reduir les caigudes en el cas de les persones grans. Per refor\u00e7ar-lo, poden caminar afermant els talons o b\u00e9 aixecant un peu, deixant tot el pes a l\u2019altre amb la finalitat de refor\u00e7ar-lo.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Els exercicis per a la gent gran haurien d\u2019anar acompanyats d\u2019una bona alimentaci\u00f3<\/b><\/h3><\/div>No serveix de res que les persones grans compleixin meticulosament una taula d\u2019exercicis o unes pautes d\u2019activitat f\u00edsica si no ho acompanyen d\u2019una alimentaci\u00f3 saludable. L\u2019ideal seria que es tract\u00e9s d\u2019una <\/span>alimentaci\u00f3 rica en prote\u00efnes<\/b><\/a>, que s\u00f3n un dels components principals de totes i cada una de les c\u00e8l\u00b7lules del cos hum\u00e0.<\/span><\/p>\nLa ingesta habitual d\u2019aliments amb prote\u00efnes o suplements alimentaris \u00e9s important perqu\u00e8 el cos \u00e9s incapa\u00e7 d\u2019emmagatzemar els excedents de prote\u00efnes. Serveixen per construir, mantenir i regenerar les c\u00e8l\u00b7lules. A m\u00e9s, s\u00f3n un component vital en els ossos, els m\u00fasculs i els cart\u00edlags, parts essencials de l\u2019aparell locomotor imprescindible per a la pr\u00e0ctica d\u2019activitat f\u00edsica.<\/span><\/p>\nA T.Aliment<\/strong> fa m\u00e9s de vint anys que tenim cura de l\u2019alimentaci\u00f3 de les persones grans. Pel que fa al nostre cat\u00e0leg, disposem de tots els productes necessaris perqu\u00e8 les persones amb disf\u00e0gia puguin gaudir d\u2019una alimentaci\u00f3 saludable de manera f\u00e0cil i c\u00f2moda. Tamb\u00e9 disposem de prote\u00efnes en pols i complements proteics. Si est\u00e0 interessat en els nostres productes, pot contactar amb nosaltres trucant al <\/span>93 874 12 00<\/b><\/a> o escrivint a <\/span>info@taliment.com<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n<\/div>
Qui m\u00e9s qui menys, t\u00e9 algun parent o conegut de m\u00e9s de seixanta anys que ha anat al metge i n\u2019ha sortit amb la recepta de menjar b\u00e9 i fer una mica d\u2019exercici f\u00edsic. Aix\u00f2 no \u00e9s en absolut casual, ni tampoc \u00e9s que el metge recepti aix\u00f2 per treure\u2019s els pacients de sobre. <\/span><\/p>\n Est\u00e0 m\u00e9s que demostrat que la pr\u00e0ctica d\u2019activitat f\u00edsica t\u00e9 m\u00faltiples beneficis per a la salut tant f\u00edsica com mental de les persones i en el cas de les persones grans no \u00e9s una excepci\u00f3.<\/span><\/p>\n Els <\/span>exercicis per a la gent gran <\/b>\u00a0s\u00f3n una eina essencial per a combatre i atenuar els efectes de l\u2019envelliment. Si es combinen amb una alimentaci\u00f3 saludable, la qualitat de vida de les persones millora considerablement i aix\u00f2 repercuteix de manera directa i proporcional en la seva vida quotidiana. <\/span><\/p>\n A <\/span>T.Aliment<\/b><\/a> ens preocupem del benestar i l\u2019alimentaci\u00f3 de les persones de la tercera edat i som conscients de la import\u00e0ncia que t\u00e9 dur a terme activitat f\u00edsica per gaudir d\u2019un bon estat de salut.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Els <\/span>exercicis per a la gent gran<\/b> s\u00f3n importants perqu\u00e8 tenir una vida sedent\u00e0ria no \u00e9s recomanable en cap etapa vital, ja que l\u2019activitat f\u00edsica \u00e9s essencial perqu\u00e8 el cos funcioni correctament. La pr\u00e0ctica d\u2019esport o activitat f\u00edsica t\u00e9 un impacte positiu en l\u2019estil de vida i el benestar de les persones de m\u00e9s edat. En aquest cas, els exercicis recomanables s\u00f3n de manteniment i de baix impacte, en cap cas es tracta d\u2019exercicis durs.<\/span><\/p>\n Malgrat les limitacions que pot tenir una persona gran, es recomana que faci exercici en la mesura del possible, adaptant aquests exercicis a la seva casu\u00edstica concreta. Els <\/span>exercicis per a la gent gran <\/b>s\u00f3n essencials per combatre el sedentarisme i els riscos que comporta, com per exemple, ser considerat una de les primeres causes de mort prematura entre persones grans.<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Si es combina la pr\u00e0ctica d\u2019exercici amb una alimentaci\u00f3 saludable, ajuda a reduir el colesterol dolent i la pressi\u00f3 arterial, que s\u00f3n factors de risc en moltes de les malalties cardiovasculars.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div> A continuaci\u00f3, us detallem els beneficis de fer activitat f\u00edsica en les persones grans:<\/span><\/p>\n<\/div> Millora la flexibilitat, l\u2019equilibri i la for\u00e7a.<\/strong> Aquests tres elements s\u00f3n importants per reduir i prevenir el risc de caigudes, desafortunadament habituals a la tercera edat. Aquests exercicis permeten a les persones moure\u2019s amb m\u00e9s flu\u00efdesa i de manera \u00e0gil.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Millora del sistema immunitari<\/strong>, que es debilita amb l\u2019edat.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Millora de la capacitat cardiorespirat\u00f2ria.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Disminueix notablement el risc de patir una depressi\u00f3, ja que afavoreix l\u2019humor i l\u2019autoestima.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Disminueix el risc de patir dem\u00e8ncia.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/li> Ajuda a evitar l\u2019obesitat i el sobrep\u00e8s<\/strong> i, conseq\u00fcentment, els danys col\u00b7laterals que aix\u00f2 t\u00e9 a la tercera edat.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div> \u00c9s molt important que els exercicis que es pauten estiguin d\u2019acord amb la condici\u00f3 f\u00edsica de cada individu. No obstant, a continuaci\u00f3 detallem, a grans trets, les tipologies d\u2019exercicis per a gent gran<\/b> m\u00e9s recomanades:<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Exercicis d\u2019enfortiment.<\/strong> S\u00f3n aquells exercicis que permeten el desenvolupament de la musculatura i l\u2019enfortiment dels ossos. Ideals per incrementar l\u2019autonomia de moviment d\u2019aquells que els practiquen.\u00a0<\/span>Els exercicis de flexi\u00f3, d\u2019extensi\u00f3 de bra\u00e7os i cames, abdominals, els que es realitzen amb bandes el\u00e0stiques o amb pesos moderats, es consideren d\u2019aquest tipus.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul> Exercicis de resist\u00e8ncia aer\u00f2bica. <\/strong>S\u00f3n aquelles pr\u00e0ctiques que ajuden a retardar l\u2019envelliment. Inclou els exercicis de gimn\u00e0stica suaus que permeten incrementar la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca i respirat\u00f2ria. Es consideren exercicis de resist\u00e8ncia aer\u00f2bica caminar, nedar, ballar o c\u00f3rrer en bicicleta.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul> Exercicis de flexibilitat.<\/strong> Ajuden al benestar de la musculatura. Pot treballar-se la flexibilitat amb <\/span>exercicis per a la gent gran <\/b>\u00a0d\u2019extensions, inclinacions o flexions.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div> Exercicis d\u2019equilibri.<\/strong> Treballar l\u2019equilibri i la coordinaci\u00f3 \u00e9s essencial per reduir les caigudes en el cas de les persones grans. Per refor\u00e7ar-lo, poden caminar afermant els talons o b\u00e9 aixecant un peu, deixant tot el pes a l\u2019altre amb la finalitat de refor\u00e7ar-lo.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div> No serveix de res que les persones grans compleixin meticulosament una taula d\u2019exercicis o unes pautes d\u2019activitat f\u00edsica si no ho acompanyen d\u2019una alimentaci\u00f3 saludable. L\u2019ideal seria que es tract\u00e9s d\u2019una <\/span>alimentaci\u00f3 rica en prote\u00efnes<\/b><\/a>, que s\u00f3n un dels components principals de totes i cada una de les c\u00e8l\u00b7lules del cos hum\u00e0.<\/span><\/p>\n La ingesta habitual d\u2019aliments amb prote\u00efnes o suplements alimentaris \u00e9s important perqu\u00e8 el cos \u00e9s incapa\u00e7 d\u2019emmagatzemar els excedents de prote\u00efnes. Serveixen per construir, mantenir i regenerar les c\u00e8l\u00b7lules. A m\u00e9s, s\u00f3n un component vital en els ossos, els m\u00fasculs i els cart\u00edlags, parts essencials de l\u2019aparell locomotor imprescindible per a la pr\u00e0ctica d\u2019activitat f\u00edsica.<\/span><\/p>\n A T.Aliment<\/strong> fa m\u00e9s de vint anys que tenim cura de l\u2019alimentaci\u00f3 de les persones grans. Pel que fa al nostre cat\u00e0leg, disposem de tots els productes necessaris perqu\u00e8 les persones amb disf\u00e0gia puguin gaudir d\u2019una alimentaci\u00f3 saludable de manera f\u00e0cil i c\u00f2moda. Tamb\u00e9 disposem de prote\u00efnes en pols i complements proteics. Si est\u00e0 interessat en els nostres productes, pot contactar amb nosaltres trucant al <\/span>93 874 12 00<\/b><\/a> o escrivint a <\/span>info@taliment.com<\/b><\/a>.<\/span><\/p>\n<\/div><\/span><\/div><\/div><\/div>Per qu\u00e8 s\u00f3n importants els exercicis per a la gent gran?<\/b><\/h2><\/div>
<\/span><\/div>Quins exercicis per a gent gran s\u00f3n recomanables?<\/b><\/h2><\/div>
<\/span><\/div>Els exercicis per a la gent gran haurien d\u2019anar acompanyats d\u2019una bona alimentaci\u00f3<\/b><\/h3><\/div>