\u00c9s molt important a una edat avan\u00e7ada no descuidar una correcta activitat f\u00edsica a la vegada que vigilem l\u2019alimentaci\u00f3<\/strong><\/h2><\/div><\/div><\/div>L\u2019activitat f\u00edsica no \u00e9s nom\u00e9s cosa de la gent jove, \u00e9s important realitzar-la a qualsevol etapa de la vida i aix\u00f2 inclou tamb\u00e9 l\u2019etapa de maduresa. L\u2019exercici f\u00edsic ajuda a reduir el greix corporal, millora la for\u00e7a muscular i ens ajuda a mantenir la massa \u00f2ssia.<\/span><\/p>\nTot i que \u00e9s cert que hi ha difer\u00e8ncies entre la forma i la composici\u00f3 corporal, com \u00e9s l\u00f2gic, a les diferents etapes de la vida, \u00e9s important no deixar de practicar activitat f\u00edsica que s\u2019adapti a la nostra edat. Tan sols hem de destacar una dada, amb 80 anys una persona sedent\u00e0ria \u00e9s possible que hagi perdut entre un 30 i un 40% de la massa muscular que quan tenia 30 anys i amb aix\u00f2, for\u00e7a i una reducci\u00f3 de mobilitat.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div>PRODUCTES T. ALIMENT<\/span><\/a><\/div><\/div><\/div>![\"Una](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.taliment.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/grupo-de-mediana-edad-haciendo-estiramientos-en-exterior.jpg?resize=800%2C500&ssl=1\" "\\"Realizar")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Beneficis de l\u2019esport a la tercera edat<\/strong><\/h2><\/div>Fer activitat f\u00edsica ajuda a disminuir els efectes de l\u2019envelliment, la p\u00e8rdua d\u2019equilibri i massa muscular, i la falta d\u2019agilitat per moure\u2019s. Per una altra banda, afavoreix l\u2019activitat cerebral, ajuda a prevenir el desenvolupament de malalties neurodegeneratives i l\u2019insomni. Hem d\u2019aprofitar el temps que disposem a aquesta edat per practicar exercici! Existeixen diversos tipus d\u2019activitats que podem realitzar, en funci\u00f3 de la franja d\u2019edat:<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>- <\/i><\/span>\n
Caminar:<\/strong> acostuma a ser l\u2019activitat m\u00e9s practicada per la gent de la tercera edat, i \u00e9s que fer-ho a pas lleuger, un m\u00ednim de tres dies per setmana i durant m\u00ednim mitja hora cada vegada, redueix el risc de patir malalties card\u00edaques i cardiovasculars en quasi un 30%.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div>- <\/i><\/span>\n
Nataci\u00f3:<\/strong> t\u00e9 molts beneficis, fer activitat f\u00edsica a l\u2019aigua ens ajuda a tonificar la musculatura sense que aix\u00f2 perjudiqui les articulacions, augmentem la nostra flexibilitat, enfortim el cor, regulem la pressi\u00f3 arterial i alleugerim el mal d\u2019ossos. Passa igual que amb caminar, amb 2 o 3 vegades per setmana \u00e9s suficient.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div>- <\/i><\/span>\n
Ioga:<\/strong> adaptant els exercicis i moviments, \u00e9s un tipus d\u2019esport que es pot practicar a qualsevol edat. Evidentment, en el cas de les persones grans, s\u2019ha de treballar moviments m\u00e9s tranquils, lents i suaus. \u00c9s una activitat que estimula la flexibilitat muscular, ens oxigena i ens ajuda a millorar la nostra postura corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div>![\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.taliment.com\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/platos-de-paella-normal-y-triturada.jpg?resize=800%2C500&ssl=1\" "\\"Platos")
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Una alimentaci\u00f3 saludable \u00e9s clau<\/strong><\/h2><\/div>A partir dels 65 anys, hem de cuidar <\/span>l\u2019alimentaci\u00f3<\/b><\/a>, l\u2019activitat f\u00edsica i la salut,<\/strong> l\u2019organisme t\u00e9 unes necessitats especials i per aix\u00f2 podem seguir uns petits consells:<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div>- <\/i><\/span>\n
\u00c9s important menjar de tot, per\u00f2 m\u00e9s sovint i una menor quantitat. Realitzar cinc o sis \u00e0pats al dia en un horari el m\u00e9s regular possible, que aconseguim amb aix\u00f2? Doncs establir un control i estabilitat de sucre i greix en sang. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
El millor? Seguir una dieta mediterr\u00e0nia, que inclogui <\/span>pa<\/b><\/a>, <\/span>fruites<\/b><\/a> i verdures de forma abundant a m\u00e9s de llegums, <\/span>lactis<\/a><\/b> i peix, i aliments rics en fibra. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
A aquesta edat \u00e9s probable que es perdi palatabilitat i es donin dificultats a l\u2019hora de la ingesta. \u00c9s important per tant, que sigui una cuina sabrosa, saludable i a una forma adequada per evitar ofegaments, com \u00e9s el cas de l\u2019<\/span>alimentaci\u00f3 per a la disf\u00e0gia<\/b><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div>- <\/i><\/span>\n
No abusem dels aliments preparats, s\u00ed que s\u00f3n c\u00f2modes perqu\u00e8 tenim un \u00e0pat de forma r\u00e0pida, per\u00f2 acostumen a ser poc saludables i amb un alt contingut en greix, sucres i sal.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
Hem de beure molts l\u00edquids per a mantenir-nos hidratats, sigui aigua o per exemple caldos, sucs, infusions\u2026 aix\u00f2 s\u00ed, hem d\u2019evitar les begudes ensucrades. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li>- <\/i><\/span>\n
L\u2019alcohol millor fora, com a molt un got de vi o cervesa i espor\u00e0dicament. Recordem que la ingesta d\u2019alcohol provoca pujades de tensi\u00f3 i fa augmenta el risc de caigudes. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div>T.Aliment t\u2019ajuda a no renunciar al sabor de sempre<\/strong><\/h3><\/div>Som especialistes en productes d\u2019alimentaci\u00f3 espec\u00edfics per a persones amb disf\u00e0gia. Disposem d\u2019un ampli <\/span>cat\u00e0leg<\/b><\/a> de productes adaptats sense haver de renunciar al sabor. Si necessita m\u00e9s informaci\u00f3 pot contactar amb nosaltres mitjan\u00e7ant el nostre <\/span>formulari<\/b><\/a>, correu electr\u00f2nic <\/span>info@taliment.com<\/a><\/strong> o el nostre tel\u00e8fon 93 874 12 00.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div>
L\u2019activitat f\u00edsica no \u00e9s nom\u00e9s cosa de la gent jove, \u00e9s important realitzar-la a qualsevol etapa de la vida i aix\u00f2 inclou tamb\u00e9 l\u2019etapa de maduresa. L\u2019exercici f\u00edsic ajuda a reduir el greix corporal, millora la for\u00e7a muscular i ens ajuda a mantenir la massa \u00f2ssia.<\/span><\/p>\n Tot i que \u00e9s cert que hi ha difer\u00e8ncies entre la forma i la composici\u00f3 corporal, com \u00e9s l\u00f2gic, a les diferents etapes de la vida, \u00e9s important no deixar de practicar activitat f\u00edsica que s\u2019adapti a la nostra edat. Tan sols hem de destacar una dada, amb 80 anys una persona sedent\u00e0ria \u00e9s possible que hagi perdut entre un 30 i un 40% de la massa muscular que quan tenia 30 anys i amb aix\u00f2, for\u00e7a i una reducci\u00f3 de mobilitat.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div> Fer activitat f\u00edsica ajuda a disminuir els efectes de l\u2019envelliment, la p\u00e8rdua d\u2019equilibri i massa muscular, i la falta d\u2019agilitat per moure\u2019s. Per una altra banda, afavoreix l\u2019activitat cerebral, ajuda a prevenir el desenvolupament de malalties neurodegeneratives i l\u2019insomni. Hem d\u2019aprofitar el temps que disposem a aquesta edat per practicar exercici! Existeixen diversos tipus d\u2019activitats que podem realitzar, en funci\u00f3 de la franja d\u2019edat:<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div> Caminar:<\/strong> acostuma a ser l\u2019activitat m\u00e9s practicada per la gent de la tercera edat, i \u00e9s que fer-ho a pas lleuger, un m\u00ednim de tres dies per setmana i durant m\u00ednim mitja hora cada vegada, redueix el risc de patir malalties card\u00edaques i cardiovasculars en quasi un 30%.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div> Nataci\u00f3:<\/strong> t\u00e9 molts beneficis, fer activitat f\u00edsica a l\u2019aigua ens ajuda a tonificar la musculatura sense que aix\u00f2 perjudiqui les articulacions, augmentem la nostra flexibilitat, enfortim el cor, regulem la pressi\u00f3 arterial i alleugerim el mal d\u2019ossos. Passa igual que amb caminar, amb 2 o 3 vegades per setmana \u00e9s suficient.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div> Ioga:<\/strong> adaptant els exercicis i moviments, \u00e9s un tipus d\u2019esport que es pot practicar a qualsevol edat. Evidentment, en el cas de les persones grans, s\u2019ha de treballar moviments m\u00e9s tranquils, lents i suaus. \u00c9s una activitat que estimula la flexibilitat muscular, ens oxigena i ens ajuda a millorar la nostra postura corporal.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div> A partir dels 65 anys, hem de cuidar <\/span>l\u2019alimentaci\u00f3<\/b><\/a>, l\u2019activitat f\u00edsica i la salut,<\/strong> l\u2019organisme t\u00e9 unes necessitats especials i per aix\u00f2 podem seguir uns petits consells:<\/span><\/p>\n<\/div><\/div><\/div> \u00c9s important menjar de tot, per\u00f2 m\u00e9s sovint i una menor quantitat. Realitzar cinc o sis \u00e0pats al dia en un horari el m\u00e9s regular possible, que aconseguim amb aix\u00f2? Doncs establir un control i estabilitat de sucre i greix en sang. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> El millor? Seguir una dieta mediterr\u00e0nia, que inclogui <\/span>pa<\/b><\/a>, <\/span>fruites<\/b><\/a> i verdures de forma abundant a m\u00e9s de llegums, <\/span>lactis<\/a><\/b> i peix, i aliments rics en fibra. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> A aquesta edat \u00e9s probable que es perdi palatabilitat i es donin dificultats a l\u2019hora de la ingesta. \u00c9s important per tant, que sigui una cuina sabrosa, saludable i a una forma adequada per evitar ofegaments, com \u00e9s el cas de l\u2019<\/span>alimentaci\u00f3 per a la disf\u00e0gia<\/b><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div> No abusem dels aliments preparats, s\u00ed que s\u00f3n c\u00f2modes perqu\u00e8 tenim un \u00e0pat de forma r\u00e0pida, per\u00f2 acostumen a ser poc saludables i amb un alt contingut en greix, sucres i sal.<\/span><\/p>\n<\/div><\/li> Hem de beure molts l\u00edquids per a mantenir-nos hidratats, sigui aigua o per exemple caldos, sucs, infusions\u2026 aix\u00f2 s\u00ed, hem d\u2019evitar les begudes ensucrades. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li> L\u2019alcohol millor fora, com a molt un got de vi o cervesa i espor\u00e0dicament. Recordem que la ingesta d\u2019alcohol provoca pujades de tensi\u00f3 i fa augmenta el risc de caigudes. <\/span><\/p>\n<\/div><\/li><\/ul><\/div><\/div><\/div><\/div> Som especialistes en productes d\u2019alimentaci\u00f3 espec\u00edfics per a persones amb disf\u00e0gia. Disposem d\u2019un ampli <\/span>cat\u00e0leg<\/b><\/a> de productes adaptats sense haver de renunciar al sabor. Si necessita m\u00e9s informaci\u00f3 pot contactar amb nosaltres mitjan\u00e7ant el nostre <\/span>formulari<\/b><\/a>, correu electr\u00f2nic <\/span>info@taliment.com<\/a><\/strong> o el nostre tel\u00e8fon 93 874 12 00.<\/strong><\/span><\/p>\n<\/div><\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Beneficis de l\u2019esport a la tercera edat<\/strong><\/h2><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>Una alimentaci\u00f3 saludable \u00e9s clau<\/strong><\/h2><\/div>
T.Aliment t\u2019ajuda a no renunciar al sabor de sempre<\/strong><\/h3><\/div>