Exercicis de manteniment físic per a persones grans recomanats: una bona nutrició rica en proteïnes és la clau

Els exercicis de manteniment físic per a persones grans  són essencials per seguir actiu a la tercera edat i no perdre autonomia. L’activitat física aporta múltiples beneficis físics i emocionals a les persones grans. Físics perquè les ajuda en el manteniment de les funcions motores i emocionals perquè genera benestar en aquells que en practiquen.

Per estar en condicions òptimes i poder realitzar exercicis de manteniment físic per a persones grans és imprescindible alimentar-se de manera correcta i saludable.

Tenint en compte que l’activitat física implica de forma directa els músculs i els ossos, les proteïnes es converteixen en un component essencial a incloure en la dieta.  

A T.Aliment  som especialistes en nutrició adaptada per a la tercera edat i podem oferir-te proteïnes per a gent gran.

Amb aquest suplement alimentari es garanteix la ingesta adequada a escala proteica i no només això, sinó que facilita la ingesta de proteïnes a aquelles persones amb dificultats de deglució. 

Més sobre T.Aliment
exercicis de manteniment físic per a persones grans

Com han de ser els exercicis de manteniment físic per a persones grans?

Els exercicis de manteniment físic per a persones grans  han de ser de poc impacte. Tal com indica el seu nom, tenen com a objectiu mantenir la condició física d’aquelles persones que els realitzen.

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana a les persones grans que realitzin un mínim de 150 minuts d’activitat física setmanals. 

Aquesta gimnàstica permet conservar un estat físic saludable sempre que es combini amb una alimentació adequada que no deixi de banda les proteïnes. Els beneficis de la pràctica d’activitat física són múltiples.

Redueix el risc de patir malalties cardiovasculars, ajuda en la recuperació de lesions i caigudes – desafortunadament habituals a la tercera edat – i ajuda a controlar l’excés de pes – gens recomanable en la tercera edat, ja que sobrecarrega les articulacions.

I per si no n’hi hagués prou, també ajuda en la prevenció de la hipertensió i la diabetis, tonifica els músculs, ajuda a prevenir l’osteoporosi i a la conservació de la coordinació, la força, la flexibilitat i l’agilitat.  

Exercicis de manteniment físic per a persones grans: tots els beneficis que aporta

exercicis de manteniment físic per a persones grans

Els exercicis de manteniment físic per a persones grans  també aporten beneficis emocionals a aquells que els practiquen. Són molt més que una simple manera de mantenir-se en forma i mantenir l’autonomia.

Aquests exercicis generen endorfines i això genera un estat neuroquímic que resulta agradable i gratificant.

La pràctica d’activitat física permet a les persones grans marcar-se petits reptes i quan veuen que aconsegueixen aquestes petites metes se senten realitzats i això els genera benestar i plaer.

Se senten bé amb ells mateixos i veuen que encara tenen capacitat d’aprendre, conèixer-se millor, autosuperar-se i encarar reptes.

L’exercici és una de les millors medicines per combatre l’envelliment! 

Reforça els músculs i ossos amb proteïnes

El sistema locomotor, format majoritàriament per músculs i ossos, té un paper fonamental en la pràctica d’activitat física i la realització d’exercicis de manteniment físic per a persones grans. La ingesta de proteïnes és vital per mantenir-los en bon estat.

Productes T.Aliment

Tipus d’exercicis de manteniment físic per a persones grans

Els exercicis de manteniment físic per a persones grans  més aconsellables es divideixen en quatre categories principals:

  • Exercicis d’equilibri. Essencials per a la prevenció d’entrebancades i caigudes innecessàries. La millora de la coordinació és vital per aconseguir tenir més equilibri.

  • Exercicis de resistència de tipus aeròbica. Útils a escala cardiovascular. Existeix un ampli ventall d’exercicis d’aquest tipus per a tots els gustos: natació, córrer en bicicleta, ballar o caminar.

  • Exercicis de flexibilitat. Consisteixen a realitzar moviments de flexió, extensió i inclinació de les extremitats i articulacions per evitar que s’atrofiïn i puguin tenir amplitud total de moviment.

exercicis de manteniment físic per a persones grans
  • Exercicis d’enfortiment. Serveixen per cuidar els músculs i els ossos. Es poden realitzar sense ajuda d’objectes o amb cintes i bandes elàstiques o fins i tot pesos.

Tipus de proteïnes que t’ofereix T.Aliment

El catàleg de productes de T.Aliment ofereix diverses opcions per complementar la dieta de persones grans amb proteïnes. Els productes proteics que tenim al nostre catàleg són:

Aquestes proteïnes poden barrejar-se amb qualsevol classe d’aliment per aportar el valor proteic necessari a les dietes. 

Si vols més informació sobre els nostres productes, pots contactar directament amb nosaltres sense cap mena de compromís i t’informarem. Pots escriure’ns a info@taliment.com o trucar-nos al 938 74 12 00.

Contactar amb T.Aliment